HOME ȸ»ç¼Ò°³ ½ÃÀÛÆäÀÌÁö·Î Áñ°Üã±âÃß°¡ ±âÀÚȸ¿ø½Åû
[¸ð¹ÙÀϸðµå] ·Î±×ÀΠȸ¿ø°¡ÀÔ
2024³â03¿ù29ÀÏfri
±â»çÃÖÁ¾ÆíÁýÀÏ: 2024-03-29 19:14:17
´º½ºÈ¨ > ÀÇ·á > ´ëÇÐ/»óÁ¾
2019³â11¿ù11ÀÏ 11½Ã34ºÐ
±ÛÀÚÅ©±â ±â»ç³»¿ë À̸ÞÀϺ¸³»±â ´º½ºÇÁ¸°Æ®Çϱ⠴º½º½ºÅ©·¦Çϱâ
³ëÀÎ, Áß-°í°­µµ ¿îµ¿Çϸé '½ÉÇ÷°üÁúȯ À§Çè' °¨¼Ò
¼­¿ï´ëº´¿ø, Æò¼Ò ¿îµ¿ ¾È Çß´õ¶óµµ ½ÃÀÛÇßÀ» ¶© '½Åü È°µ¿ º¯È­' ¶Ñ·Ç

60¼¼ ÀÌ»ó 110¸¸ ¸í '½ÉÇ÷°üÁúȯ À§Çèµµ' Á¶»ç
¹Ú»ó¹Î ±³¼ö "Áß-°í°­µµ ½ÅüȰµ¿ º¯È­¿¡ µû¶ó ½ÉÇ÷°ü °Ç°­ °³¼± È®ÀÎ"
'Áß, °í°­µµ ½Åü' È°µ¿ ½ÃÀÛÇØ '¼­¼­È÷ ºóµµ Á¡Â÷ ³ô¿© ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ Áß¿ä
ÇÏ´ø Áß-°í°­µµ ½Åü È°µ¿ Áß´ÜÇßÀ» ¶© '½ÉÇ÷°ü°èÁúȯ À§Çè' ³ô¾ÆÁ³´Ù

³í¹®, ÃÖ°í±ÇÀ§ÇмúÁö 'À¯·´½ÉÀåÇÐȸÁö' °ÔÀç

[º¸°ÇŸÀÓÁî] Æò¼Ò ¿îµ¿À» ¾È ÇÏ´ø ³ëÀÎÀÌ Áß, °í°­µµ ½Åü È°µ¿À» ½ÃÀÛÇØ ¼­¼­È÷ ºóµµ¸¦ Á¡Â÷ ³ô¿© ´Ã¸®¸é ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§ÇèÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú(³í¹®)°¡ ³ª¿Ô´Ù.

ÀÌ ¿¬±¸´Â Àü¼¼°èÀûÀ¸·Î ±ÞÁõÇÏ´Â °í·ÉÀα¸ÀÇ Áúº´¿¹¹æ, °¢³ª¶ó°¡ ³ëÀÎÀÇ °Ç°­ÇÑ »îÀ» ãÀ» ¿äÀÎÀ» ÃÖÃÊ·Î ±Ô¸íÇÑ °ÍÀ̾ ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌÀ¯´Â WHO°¡ 2015³â ¾à 9,000¸¸ ¸íÀÇ Àü¼¼°è 60¼¼ ÀÌ»ó °í·ÉÀα¸°¡ 2050³â±îÁö ¾à 20¾ï¸íÀ¸·Î ´Ã¾î³¯ °ÍÀ¸·Î Àü¸Á, °¢ ³ª¶ó¸¶´Ù ÀÌ¿¡ ´ëóÇÒ ¹æ¾ÈÀ» ã¾Æ¾ß ÇÒ ´Ù±ÞÇÑ ½ÇÁ¤À̾´Ù.

'Áߵ ¶Ç´Â °í°­µµ(vigorous) ½Åü È°µ¿'À̶õ Á¤¿ø °¡²Ù±â, 30ºÐ ÀÌ»ó È°º¸, ÃãÃ߱⠵î Áߵ(moderate)ÀÇ ½Åü È°µ¿ºÎÅÍ 20ºÐ ÀÌ»ó ´Þ¸®±â, ½ÎÀÌŬ, ¿¡¾î·Îºò µîÀ¸·Î ¿îµ¿ÀÇ °­µµ¸¦ ³ô¿© ´Ã¸²À» ¶æÇÑ´Ù.

¼­¿ï´ëº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ¹Ú»ó¹Î ±³¼ö(»çÁø)ÆÀ(ÀÇ°úÇаú ±è±Ô¿õ ¿¬±¸¿ø)Àº 2009³âºÎÅÍ 2012³â±îÁö ±¹°¡ °Ç°­°ËÁøÀ» ¹ÞÀº 60¼¼ ÀÌ»ó °í·É Àα¸ 1,119,925¸íÀÇ ´ëÇÑ µ¥ÀÌÅ͸¦ ¼öÁý, Á¶»ç¿Í ÇÔ²² Âü°¡ÀÚµé·ÎºÎÅÍ È®ÀÎÇÑ ½Åü È°µ¿À» ¼­¼­È÷ ³ô¿©°¬À» ¶§ ÀÚ½ÅÀÇ ½ÅüȰµ¿ ºóµµ, »ýÈ°¾ç½Ä µî »óÅÂ. ÀÌÈÄ 2013³âºÎÅÍ 2016³â±îÁö À̵éÀÇ ½ÉÇ÷°üÁúȯ°ú ³úÁ¹Áß ¹ß»ý ¿©ºÎ¸¦ ÃßÀû·°üÂû¸¦ ÅëÇØ, ½ÅüȰµ¿ ºóµµÀÇ º¯È­°¡ ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ³úÁ¹Áß ¹ß»ý¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ºÐ¼®Çß´Ù. 

ÀÌ °á°ú, °í·ÉÃþµµ ¼­¼­È÷ ½ÃÀÛÇß´ø ½Åü È°µ¿À» Áß-°í°­µµ·Î ³ô¿© ´Ã¸®¸é ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§ÇèÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î, Áß-°í°­µµ ½ÅüȰµ¿ÀÌ ÀüÇô ¾ø´ø °í·ÉÃþÀÌ 2³â ÈÄ¿¡ ½ÅüȰµ¿ ºóµµ¸¦ ´Ã·ÈÀ» ¶§ ½ÉÇ÷°ü°èÁúȯ ¹ß»ýÀ§Çèµµ´Â ÃÖ´ë 11%±îÁö °¨¼ÒÇß´Ù.

¶Ç ÁÖ 1~2ȸ¿¡¼­ ÁÖ 5ȸ ÀÌ»óÀ¸·Î Áß-°í°­µµ ½ÅüȰµ¿ ºóµµ¸¦ ³ô¿©´Ã·Áµµ ½ÉÇ÷°ü°èÁúȯ ¹ß»ýÀ§Çèµµ°¡ 10% ÁÙ¾ú´Ù. 

¹Ý¸é, Áß-°í°­µµ ½Åü È°µ¿À» Áß´ÜÇßÀ» ¶© ½ÉÇ÷°ü°èÁúȯ À§Çèµµ°¡ ³ô¾ÆÁ³´Ù.

°¡·É, ÁÖ 5ȸ ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´ø Áß-°í°­µµ ½ÅüȰµ¿À» ÇÏ´Ù°¡ Áß´ÜÇÑ Âü°¡ÀÚ´Â ½ÉÇ÷°ü°èÁúȯ À§Çèµµ°¡ ¿À¸®Çô 27% ³ô¾ÆÁø °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.

ÀÌó·³ ²ÙÁØÇÑ Áß-°í°­µµ ½Åü È°µ¿Àº ½ÉÇ÷°ü°èÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î È®ÀεÆÁö¸¸, °í·ÉÀÚÀÇ ½ÅüȰµ¿ ºóµµ°¡ ÀþÀº Ãþ¿¡ ºñÇØ ÇöÀúÈ÷ ³·¾Ò´Ù.
µÎ ¹øÀÇ °ËÁøÀ» ºñ±³ÇßÀ» ¶§, ½ÅüȰµ¿ÀÌ ¾ø´ø °í·ÉÀÚ Áß ¾à 22%¸¸ ½ÅüȰµ¿ ºóµµ°¡ Áõ°¡Çß´Ù.

ÀÌ ¿¬±¸ÀÇ 1ÀúÀÚ ±è±Ô¿õ ¿¬±¸¿øÀº "±¹³» µ¥ÀÌÅ͸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î °í·ÉÀα¸¿¡¼­ ½ÅüȰµ¿ º¯È­¿¡ µû¸¥ ½ÉÇ÷°ü°èÁúȯ À§Çèµµ ±Ù°ÅÀڷḦ µµÃâÇß´Ù"¸ç "ÇâÈÄ ½º¸¶Æ®¿öÄ¡, SNS, ¸ð¹ÙÀÏ°áÁ¦, À¯Àüü µî ´Ù¾çÇÑ µ¥ÀÌÅÍ¿Í ¿¬°èÇØ Áúº´¹ß»ýÀ§ÇèÀ» Æò°¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Í"À̶ó°í ¹àÇû´Ù.
 
±³½ÅÀúÀÚ ¹Ú»ó¹Î ±³¼ö´Â "¹Ì±¹ º¸°Çº¹ÁöºÎ°¡ À۳⿡ 10³â ¸¸¿¡ »õ·Î¿î ½Åü È°µ¿ °¡À̵å¶óÀÎÀ» ¹ßÇ¥ÇØ ½ÅüȰµ¿ÀÌ Áúº´¿¹¹æ¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ, Áï È¿°ú°¡ ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù"¸ç "ÀÌ ¿¬±¸°¡ Áö¿ª»çȸ¿¡¼­ ±ÞÁõÇÏ´Â °í·ÉÀα¸ÀÇ °Ç°­ÇÑ »îÀ» À§ÇØ Áߵ ¶Ç´Â °í°­µµ ½Åü È°µ¿À» ÇÁ·Î±×·¥È­ ÇÑ ½ÅüȰµ¿À¸·Î Àå·ÁÇÒ °è±â°¡ µÇ±æ ¹Ù¶õ´Ù"°í ±â´ëÇß´Ù.

ÀÌ ¿¬±¸³í¹®Àº 'Changes in exercise frequency and cardiovascular outcomes in older adults'À̶õ Á¦¸ñÀ¸·Î ÀÌ ºÐ¾ß ÃÖ°í±ÇÀ§ÇмúÁö 'À¯·´½ÉÀåÇÐȸÁö(EHJ, European Heart Journal) ÃÖ±ÙÈ£'¿¡ °ÔÀçµÆ´Ù.

°ü·Ã±â»ç°¡ ¾ø½À´Ï´Ù
´º½º½ºÅ©·¦Çϱâ
Á¶ÇöÁø (bktimes@naver.com) ±âÀÚ 
À̱âÀÚÀÇ ´Ù¸¥´º½ºº¸±â
´ëÇÐ/»óÁ¾¼½¼Ç ¸ñ·ÏÀ¸·Î
±¤ÁÖ-Àü³² ÇãÇ÷¼º ½ÉÀåÁúȯ...
ÇѸ²´ëµ¿Åº¼º½Éº´¿ø, ÃéÀå...
¼­¿ï´ëº´¿ø, ±¹Á¦ ÀÇ·áAI ...
ºÎ»ê´ëº´¿ø, ºÎ»ê¡¤°æ³²Áö...
»õ ¹Ù¶÷ ÀÏÀ¸Å³ Â÷¼¼´ë ¸í...
´ÙÀ½±â»ç : ¼­¿ï´ë ÀÇ·áºòµ¥ÀÌÅÍ¿¬±¸¼¾ÅÍ, Áö¿ª»çȸ µ¹º½ »ç¾÷ Âü¿© (2019-11-11 15:30:10)
ÀÌÀü±â»ç : ¼­¿ï¾Æ»êº´¿ø, ³ë¿ø±¸ »ó°èµ¿ ÆÇÀÚÃÌ¿¡ ¿¬Åº 2õÀ塤³­¹æÀ¯ 1õ ¸®ÅÍ Àü´Þ (2019-11-11 11:17:57)
º´¿ø°è, "°è...
º´¿ø°è, "°è¹¦³â...
Á¦¾à¡¤°Ç½Ä 12°³...
°Çº¸°ø´Ü, ¼Ò¼Ó±â°ü '¼­¿ï¿ä¾ç...
¼ºÀåÇÏ°íÇ ´ç½Å, "Áö±Ý ´ë¿õ,...
º¸·ÉÁ¦¾à, ¿Ã »ó¹Ý±â '¿µ¾÷Á÷ ...
°Çº¸°ø´Ü, ¿ÃÇØ '°³¹æÇü Á÷°ú ...
°Çº¸°ø´Ü, '¿Ã Á¦3Â÷ °³¹æÇü ...
³í¹®) Inhalation Delivery of Interferon-¥ë-Loaded....  
ȸ»ç¼Ò°³ °³ÀÎÁ¤º¸º¸È£Á¤Ã¥ ÀÌ¿ë¾à°ü À̸ÞÀÏÁÖ¼Ò¹«´Ü¼öÁý°ÅºÎ ¾Ë¸³´Ï´Ù º¸µµÀÚ·á ±â»çÁ¦º¸ Á¤±â±¸µ¶