2009~2015³â '40¼¼ ÀÌ»ó 44¸¸¿© ¸í' °Çº¸°ø´Ü ÀÚ·á ºÐ¼®
'½É³úÇ÷°üÁúȯ ȯÀÚ-°Ç°ÇÑ ¼ºÀÎ' ½Åü È°µ¿·®¿¡ µû¸¥ »ç¸Á·ü ºñ±³
°½ÃÇõ ±³¼ö "½Åü È°µ¿·® ±ÇÀå ¼öÁØÀ¸·Î Áõ°¡ÇÏ¸é °Ç°ÇÑ ¼ºÀÎ »ç¸ÁÀ§Çè 7% ↓"
[º¸°ÇŸÀÓÁî] °Ç°ÇÑ »ç¶÷»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½É³úÇ÷°üÁúȯ ȯÀÚµµ ½Åü È°µ¿·®ÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï »ç¸ÁÀ§ÇèÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ±¹³» ¿¬±¸Áø¿¡ ÀÇÇØ ¹àÇôÁ³´Ù.
ºÐ´ç¼¿ï´ëº´¿ø ¼øȯ±â³»°ú °½ÃÇõ ±³¼ö, Á¤»ó¿ì ÀÓ»ó°»ç ¿¬±¸ÆÀÀº °Ç°º¸Çè°ø´ÜÀÇ 40¼¼ ÀÌ»ó °Ç°°ËÁø ¼ö°ËÀÚ 44¸¸ 1798¸í(Æò±Õ ¿¬·É 59.5¼¼)À» ¾à 5.9³â °£ ÃßÀû °üÂûÇÑ °á°ú ÀÌ°°ÀÌ È®ÀÎµÆ´Ù°í ¹ßÇ¥Çß´Ù.
¿¬±¸ ´ë»óÀÚÀÇ 30%¿¡ ¼ÓÇÏ´Â 13¸¸ ¸íÀº ½É³úÇ÷°ü°èÁúȯÀ» ¾Î¾Ò°Å³ª °¡Áö°í ÀÖ¾úÀ¸¸ç ³ª¸ÓÁö 70% 31¸¸ ¸íÀº °Ç°ÇÑ »ç¶÷À̾ú´Ù.
¿¹Àü¿£ ½É³úÇ÷°ü°èÁúȯÀ» °¡Áø ȯÀÚµéÀº ½ÉÀå »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ ¿îµ¿º¸´Ù´Â ¾ÈÁ¤À» ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´ø ¶§°¡ ÀÖ¾ú´Ù.
20¼¼±â ÃʱîÁö¸¸ Çصµ ½É±Ù°æ»ö°ú °°Àº ½É³úÇ÷°üÁúȯ¿¡ ´ëÇÑ Ä¡·á¹æ¹ýÀÌ ¸¹Áö ¾Ê¾ÒÀ¸¸ç ÀÀ±Þ½Ç¿¡ ³»¿øÇÑ È¯ÀÚ¿¡°Ô ÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Â Ä¡·áµµ ‘Àý´ë ¾ÈÁ¤’ ¹Û¿¡ ¾ø¾ú´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÃÖ±Ù¿£ ¿îµ¿ ºÎÁ·ÀÌ ½É³úÇ÷°üÁúȯÀ̳ª ¾ÏÀ» À¯¹ß, ¹Ý´ë·Î ½Åü È°µ¿·®ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷Àº ÀÌ·¯ÇÑ ÁúȯÀ¸·ÎºÎÅÍ À§ÇèÀÌ °¨¼Ò, °á±¹Àº ¼ö¸íÀÌ ´Ã¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµéÀÌ ³ª¿À°í ÀÖ´Ù.
½ÇÁ¦·Î À̹ø¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸¿¡¼µµ ½Åü È°µ¿·®ÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï »ç¸ÁÀ§ÇèÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¿©±â¼ ÁÖ¸ñÇÒ Á¡Àº ÀÌ·± È¿°ú°¡ ½É³úÇ÷°üÁúȯ ȯÀÚ¿¡°Ô¼ ´õ Å©´Ù´Â »ç½ÇÀ̾ú´Ù.
¿ì¼± ¿¬±¸ÆÀÀº ½ÅüȰµ¿·®ÀÇ ´ÜÀ§·Î 'MET(½ÅÁø´ë»ç ÇØ´çÄ¡, Metabolic Equivalent Task)'À» »ç¿ëÇß´Ù.
METÀº ¿ì¸®°¡ ½¬°í ÀÖÀ» ¶§ »ç¿ëÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö³ª ¸ö¿¡¼ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â »ê¼ÒÀÇ ¾çÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.
°¡Àå ±âº»ÀÌ µÇ´Â 1 METÀº üÁß 1§¸ÀÌ 1ºÐ µ¿¾È »ç¿ëÇÏ´Â »ê¼ÒÀÇ ¾ç 3.5ml·Î Á¤ÀÇÇÑ´Ù.
2 METÀº ½Ã¼Ó 2§°ÀÇ ¼Óµµ·Î õõÈ÷ °È´Â Á¤µµ·Î 1 MET°ú ºñ±³ÇßÀ» ¶§ µÎ ¹è Á¤µµÀÇ ¿¡³ÊÁö¿Í »ê¼Ò°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í º¸¸é µÈ´Ù.
¿©±â¿¡ ½Ã°£, ºÐÀ» °öÇϸé MET-ºÐ(minute)ÀÌ µÈ´Ù.
À̸¦ ÅëÇØ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, ½Åü È°µ¿·®ÀÌ ÁÖ´ç 500 MET-ºÐ¸¸Å Áõ°¡ÇÏ¸é ½É³úÇ÷°üÁúȯÀÌ ¾ø´Â °Ç°ÇÑ ¼ºÀδ »ç¸ÁÀ§ÇèÀÌ 7% °¨¼ÒÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» È®ÀÎÇß´Ù.(Ç¥ ÂüÁ¶)
¹Ý¸é¿¡ ½É³úÇ÷°üÁúȯ ȯÀÚ¿¡¼´Â »ç¸ÁÀ§ÇèÀÌ 14% °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
°Ç°ÇÑ »ç¶÷Àº ÁÖ´ç 500 MET-ºÐ Á¤µµÀÇ ½Åü È°µ¿¿¡¼ °Ç°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú°¡ °¡Àå ³ôÀºµ¥ ´Ù ½Åü È°µ¿·®À» ±× ÀÌ»óÀ¸·Î Çâ»óÇÏ´õ¶óµµ »ç¸Á·ü °¨¼Ò¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú´Â ¹Ì¹ÌÇÑ ¼öÁØÀ̾ú´Ù.
½É³úÇ÷°üÁúȯ ȯÀڵ鵵 ½Åü È°µ¿À» ÅëÇÑ ÃÖ´ë È¿°ú°¡ ÁÖ´ç 500 MET-ºÐ Á¤µµÀÎ °ÍÀº ºñ½ÁÇßÁö¸¸, ½Åü È°µ¿·®ÀÌ ±× ÀÌ»óÀ¸·Î Áõ°¡ÇÏ¸é »ç¸Á·ü °¨¼Ò¿¡ Ãß°¡ÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.
À̸¦ Åä´ë·Î ½É³úÇ÷°üÁúȯÀÌ ¾øÁö¸¸ ½Åü È°µ¿·®ÀÌ ÀûÀº »ç¶÷º¸´Ù´Â ½É³úÇ÷°üÁúȯÀ» ¾Î´õ¶óµµ ½Åü È°µ¿·®ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ÃÖÁ¾ÀûÀÎ »ç¸ÁÀ§ÇèÀº ´õ ³·´Ù´Â °á°ú¸¦ º¸À̱⵵ Çß´Ù.
¶Ç ÇÑ °¡Áö °æÁ¾À» ¿ï¸®´Â »ç½Ç Áß Çϳª´Â ±¹³» ¼ºÀÎÀÇ ½Åü È°µ¿·®ÀÌ ±Ç°íÇÏ´Â ¼öÁظ¸Å ÃæºÐÄ¡ ¾Ê´Ù´Â °ÍÀ̾ú´Ù.
Àü¹®°¡µéÀº ÃÖ¼Ò ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500 MET-ºÐ Á¤µµÀÇ ½Åü È°µ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ±ÇÀåÇÏÁö¸¸ ¿¬±¸ ´ë»óÀÚ 44¸¸ ¸í Áß Àý¹Ý(¾à 21¸¸ ¸í)Àº ±ÇÀå ½ÅüȰµ¿·®¿¡ µµ´ÞÇÏÁö ¸øÇÑ °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù.
ÀÌ¿Í ÇÔ²² 1/4°¡·®(11¸¸ ¸í)Àº ºñÈ°µ¿Àû, ½Åü È°µ¿·®ÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Â ¼öÁØÀ̶ó´Â °ÍÀÌ ÆľǵƴÙ.
° ±³¼ö´Â "´ë°³ ÆòÁö¸¦ ºü¸£°Ô °È´Â ¿îµ¿Àº 3.3 MET Á¤µµÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇÑ´Ù. ÁÖ 5ȸ 30ºÐ°¡·®, ÃÑ 150ºÐÀ» È°µ¿ÇÏ°Ô µÇ¸é 500 MET-ºÐ Á¤µµÀÇ ½ÅüȰµ¿·®¿¡ À̸¦ ¼ö ÀÖ´Ù"¸ç "¸¸¾à ÆòÀÏ¿¡ ½Ã°£À» ³»¾î ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾î·Æ´Ù¸é ÁÖ¸»¿¡ °¡º¿î Â÷¸²À¸·Î ÇÏ´Â µî»ê(6.9 MET)¿¡ 1½Ã°£ 15ºÐ Á¤µµ¸¦ ÅõÀÚ, 500 MET-ºÐÀÇ ½ÅüȰµ¿·®À» ´Þ¼ºÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
ÃæºÐÇÑ ½Åü È°µ¿Àº ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» °³¼±ÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð Çо÷À̳ª ¾÷¹«ÀÇ È¿À²µµ ¿Ã·ÁÁÖ´Â µî ½Åü È°µ¿À» ÅëÇÑ ÀüüÀûÀÎ »îÀÇ Áú Çâ»ó È¿°ú´Â ÀÌ¹Ì Áõ¸íµÅ¿Ô´Ù.
° ±³¼ö´Â "¿©°¡½Ã°£À» È°¿ëÇØ È°¹ßÇÏ°Ô ½Åü È°µ¿À» Áñ±â´Â »ç¶÷µéÀÌ ´õ ¿À·¡ »ì »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, °Ç°ÇÏ°Ô ÇູÇÑ »îÀ» ¿µÀ§ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Í"À̶ó¸ç "½É³úÇ÷°üÁúȯÀ» ¾Î´Â ȯÀÚ¶ó°í Çؼ ¿îµ¿À» ÇÇÇÒ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÃæºÐÇÑ ½Åü È°µ¿À¸·Î °Ç°ÇÏ°Ô Áö³¾ ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù"°í °Á¶Çß´Ù.
´Ù¸¸ ±Þ¼º½É±Ù°æ»öÀ̳ª ±Þ¼º³úÁ¹Áß, ¶Ç´Â ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ¸·Î ½Ã¼úÀ» ¹ÞÀº Á÷ÈÄ¿£ ÁÖÀÇÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
ÀÌ¿¡ ° ±³¼ö´Â "Åë»ó ±Þ¼º±â Ä¡·á ÈÄ¿£ 1~4ÁÖ¿¡ °ÉÃÄ ¼¼È÷ È°µ¿·®À» ´Ã·Á°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç »óÅ¿¡ µû¶ó ±Ç°íµÇ´Â ¿îµ¿·®ÀÌ ´Ù¸¦ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Àü¹®°¡¿Í »óÀǸ¦ ÅëÇØ °áÁ¤Çϵµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù"°í Á¶¾ðÇß´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸³í¹®Àº 'À¯·´ ½ÉÀå ÇÐȸÁö(European heart journal)'¿¡ °ÔÀçµÆ´Ù.
ÀÌ ´º½ºÅ¬¸®ÇÎÀº BKT´º½º{www.bktimes.net}¿¡¼ ¹ßÃéµÈ ³»¿ëÀÔ´Ï´Ù.