지난 2월 4일은 국제암연맹(UICC)이 정한 세계 암의 날. 전 세계에서 암 진단을 받는 사람은 연간 2,100만명으로 해마다 늘어나고 있다. 세계보건기구(WHO)는 2007년 790만명이었던 암으로 인한 사망자가 2030년에 이르면 1,150만명으로 45%이상 증가할 것으로 내다보고 있다.
생각과 달리 암은 생활습관을 바꾸고 바이러스 감염에 유의하면 예방이 가능한 병이라고 한다. 세계 암의 날을 맞이하여 MEDI-CHECK 한국건강관리협회 서울서부지부(원장 이대일) 건강증진의원에서는 국내 사망률 1위를 차지하고 있는 암에 대한 예방법을 얼마나 지키고 있는지 체크해볼 필요가 있다고 밝혔다.
한국건강관리협회 이대일 원장은 암 예방법이라고 하면 막연하게 생각되겠지만 보건복지부와 국립암센터에서 제정·권고하고 있는 국민 암 예방 10대 수칙을 체크리스트로 만들어 일상생활에 적용한다면 좋을 것 이라고 제안했다.
복지부가 조사한 결과에 따르면 10개 수칙 중 국민들이 가장 지키기 어려운 수칙(3가지 복수 응답)으로는 ‘주 5회 이상，하루 30분 이상 걷거나 운동하기’(45.0%) ‘담배 안 피우기，남이 피우는 연기 피하기’(42.7%) ‘체격에 맞는 건강체중 유지하기’(37.8%)의 순으로 조사되었고, 반대로 지키기 쉽다고 생각하는 수칙으로는 ‘채소와 과일을 충분히 먹고 균형 잡힌 식사하기’(67.1%)와 ‘짜지 않게 먹고 탄 음식 안 먹기’(62.4%)를 꼽은 사람이 많았다.
질병으로 인한 육체적 정신적 피해뿐만 아니라 경제적 손실을 최소화하기위하여 암예방 수칙을 지키도록 노력하고 건강검진과 함께하는 질병 예방을 통하여 건강한 삶을 영위하는 것이 가장 좋은 방법이라고 전했다.
<국민 암 예방수칙 10가지>
1. 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기
2. 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기
3. 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기
4. 예방접종 지침에 따라 B형 간연 예방접종 받기
5. 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기
6. 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기
7. 술은 하루 두 잔 이내로만 마시기
8. 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기
9. 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기
10. 암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기
♣세계보건기구(WHO)에서 말하는 암에 대한 10가지 사실
1. 암은 100가지 이상의 유형이 있으며, 어떤 신체부위도 영향을 받을 수 있다.
2. 2004년 암으로 인한 사망자 수는 7천4백만명인데, 이는 전세계 사망의 13%를 차지하는 수치이다.
3. 암으로 인한 사망의 70%는 소득이 낮거나 중간이하의 국가에서 발생했다.
4. 남자에게 발생하는 5대암은 폐, 위, 간, 대장-직장, 식도암 순이다.
5. 여자에게 발생하는 5대암은 유방, 폐, 위, 대장-직장, 자궁경부암순이다.
6. 흡연은 전 세계암의 가장 큰 예방원인이다.
7. 세계 모든 암의 1/5은 만성감염(예를 들면 자궁경부암을 일으키는 인유두종 바이러스, 간암을 일으키는 B형간염 바이러스)에서 기인한다.
8. 암의 1/3은 조기발견 및 치료로 고칠 수 있다.
9. 통증완화가 필요한 모든 환자는 통증조절의 최신지식과 완화치료의 도움을 받을 수 있다.
10. 암의 30%이상은 금연, 건강한 식습관, 활발한 육체적 활동, 암을 일으킬 수 있는 감염을 피함으로써 예방할 수 있다.
아직도 많은 암의 원인이 밝혀지지 않고 있는 가운데 WHO의 산하기구 인 국제암연구소(IARC) 및 미국 국립암협회지에서는 암의 원인을 흡연, 만성감염, 음식 등의 환경요인이 70%, 유전적 요인이 5%라고 전한다.
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기사최종편집일: 2024-04-29 19:07:48
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