À±¾ÆÀϸ° ±³¼ö "µÇµµ·Ï ±ÝÁÖ 'ºñ¸¸, ´ç´¢, °íÁöÇ÷Áõ' µî°ú °ü·Ã µÅ À§Çè"
[º¸°ÇŸÀÓÁî] ¿äÁò °°Àº ¿¬¸» ¶© ´©±¸µç ¿©·¯ ¸ðÀÓÀÇ ¼Û³âȸ µî ´Þ·Â¿¡ µ¿±×¶ó¹Ì¸¦ ¼öµµ ¾øÀÌ ±×¸®°Ô µÈ´Ù. (»çÁø À̹ÌÁö)
ÆòÀÏ Áß 4ÀÏÀÌ È¸½ÄÀÎ °æ¿ì±îÁö ÀÖ´Ù.
°Ô´Ù°¡ °øº¹¿¡ ù ÀܺÎÅÍ ¿ø ¼¦À» ÇÑ µÚ »ó»ç¿¡°Ô ÇÑÀܾ¿ ¼úÀÜÀ» µ¹¸®°í ³ª¸é Àû´çÇÑ ½Ä»ç¸¦ ÇÒ °Ü¸¦µµ ¾øÀÌ ¼ú ÇÑ º´Àº ±Ý¼¼ ºñ¿ì°Ô µÈ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ °úÀ½°ú °ú½ÄÀº Áö¹æ°£À» ºÎ¸£´Â °¡Àå ÁÖ¹üÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Áö¹æ°£Àº °úµµÇÑ À½ÁÖ°¡ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ¾ËÄڿüº°ú °úÀ×À¸·Î ¼·ÃëÇÑ ¿¡³ÊÁö°¡ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ºñ¾ËÄڿüºÀ¸·Î ³ª´ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÎÁ¦´ë »ó°è¹éº´¿ø ¼Òȱ⺴¼¾ÅÍ À±¾ÆÀϸ° ±³¼ö(»çÁø)´Â "¼úÀº 1g´ç 7kcalÀÇ ³ôÀº ¿·®À» ³»±â¿¡ °ú´ÙÇÑ À½ÁÖ´Â Áö¹æ°£À» ÃÊ·¡Çϸç ÃàÀûµÈ Áö¹æ¿¡ ¿°ÁõÀ» µ¿¹ÝÇÏ´Â ¾ËÄڿüº °£¿°, Áö¼ÓµÇ´Â ¿°Áõ ¹ÝÀÀ¿¡ ÀÇÇÑ ¼¶À¯È°¡ µÇ´Â °£°æº¯Áõ°ú ´Ü°èÀûÀ¸·Î ¿¬°ü¼ºÀ» °¡Áø´Ù"¸é¼ "¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ´ë»ç ´É·ÂÀº ¼ºº°, °³°³Àκ°·Î Å« Â÷À̸¦ º¸¿© ¾ÈÀüÇÑ À½ÁÖ·®À» Á¦½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾î·Á¿ö °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á´Â ±ÝÁÖ"¶ó°í ÁöÀûÇß´Ù.
"¹«¾ùº¸´Ù ¼úÀ» ÇÇÇÒ ¼ö°¡ ¾ø´Â ȯ°æ¿¡ ÀÖ´Ù¸é 1ȸ ¸¶½Ã´Â ¼úÀÇ ¾ç°ú Ƚ¼ö¸¦ ÁÙÀδٰųª Á¦¶§ ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ÇÔÀ¸·Î½á ¿µ¾çÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »óÅ¿¡¼ ¼úÀ» »ï°¡µµ·Ï ÇØ °£ÀÇ ¼Õ»óÀ» ´õ¿í ½ÉÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÏÀÌ ¾øµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù"´Â °Ô À± ±³¼öÀÇ Á¶¾ðÀÌ´Ù.
ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£Àº ¼úÀ» ¾Æ¿¹ ¸¶½ÃÁö ¾Ê°Å³ª ¼ÒÁÖ ·®À¸·Î µûÁ® ³²ÀÚ ÁÖ 2º´ ¹Ì¸¸, ¿©ÀÚ ÁÖ 1º´ ¹Ì¸¸À¸·Î Àû°Ô ¸¶¼Åµµ ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£Áúȯó·³ Áö¹æ°£, °£¿°, µå¹°°Ô´Â °£°æº¯Áõ±îÁö ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ¾ø´Â Áúȯ ±ºÀÌ´Ù.
À± ±³¼ö´Â "´ë°³ ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ À¯¹ß¼ºÀÌ ÀÖ´Â ºñ¸¸, ´ç´¢, °íÁöÇ÷Áõ µî ȯÀÚµéÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ º´À» Ä¡·áÇÏ·Á´Ù ÈçÈ÷ ´Ù¸¥ Áúȯµé±îÁö Ä¡·á¹Þ´Â »ç·Ê°¡ ¸¹µí ÇÑ °¡Áö°¡ ¾ÇÈµÇ¸é ´Ù¸¥ Áúȯµéµµ °°ÀÌ ¾ÇȵDZ⵵ ÇÑ´Ù"¸é¼ "¸¸¾à µ¿¹ÝÁúȯÀÌ ÀÖ´Ù¸é ÁÖ »óº´À» Àû±Ø Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß Çϸç, °úüÁßÀ̳ª ºñ¸¸À» µ¿¹ÝÇßÀ» ¶© Àû±ØÀûÀ¸·Î üÁß°¨·®°ú ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿, ÀûÀýÇÑ ½Ä»ç¿ä¹ý µîÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á¹ý"À̶ó°í °Á¶Çß´Ù.
À± ±³¼ö´Â "ºñ¸¸ ¿¹¹æÄ¡·á¿£ Àúź¼öȹ° ½ÄÀÌ°¡ È¿°úÀûÀÌÁö¸¸ ¿ì¸®³ª¶ó ±¹¹ÎÀÇ ½Ä»ýȰó·³ ½Ò°ú °°Àº °î·ù°¡ ÁÖ½ÄÀ̶ó¸é ÁÖ ¸Þ´º¸¦ º¯°æÇϰųª ÁÙÀ̱⺸´Ù´Â ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ä¼Ò¿Í °úÀÏ µîÀÌ ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´ÜÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ ´çºÐÀÌ ¸¹Àº À½·á¼ö¿Í °úÀÚ µîÀ» °£½ÄÀ¸·Î °úÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù"¸ç "¾ËÄڿüº°ú ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£À» Ä¡·áÇϱâ À§Çؼ± ÀûÀýÇÑ Ä¡·áÁ¦¿¡ ÀÇÁ¸Çϱ⺸´Ù ÀڽŰú Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ½Î¿òÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´Â Áúº´"À̶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
Áö¹æ°£Àº ¿ì¸®³ª¶ó ¼ºÀÎ 3¸í Áß 1¸íÀÌ °¡Áö°í ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ¸Å¿ì ÈçÇÏ´Ù.
À± ±³¼ö´Â "¼úÀÌ Á÷Á¢ ¹ßº´¿øÀÎÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â ºñ¾ËÄݼº Áö¹æ°£ÀÌ¶óµµ ´ëºÎºÐ ºñ¸¸, ´ç´¢, °íÁöÇ÷Áõ µî ´Ù¸¥ ½Åü Áúȯµé°ú °ü·ÃÀÌ µÅ À§ÇèÇÏ´Ù"¸ç "Æò¼Ò ¿îµ¿°ú ½Ä´Ü °ü¸® µî ¿Ã¹Ù¸¥ »ýÈ°½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð ²ÙÁØÈ÷ Áö¹æ°£ ¿©ºÎ¸¦ üũÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù"¸é¼ "¿¬¸»¿¬½Ã °Ç°ÇÑ °£°ú °Ç°ÇÑ »îÀ» À§ÇØ ÀûÀýÇÑ À½ÁÖ¿Í °Ç°ÇÑ ½Ä»ç¸¦ ½ÇõÅä·Ï ±ÇÀåÇÑ´Ù"°í ´çºÎÇß´Ù.